Symptômes courants de carence en...

1. Coins buccaux fissurés

Le corps manque de vitamine B, de zinc et de fer.

Vous devriez manger plus de saumon, d'œufs, de thon, de Mioggi皇牌產品 ou d'autres fruits de mer. Les végétariens peuvent manger plus de lentilles, de haricots, d'arachides, de tomates séchées, de sésame et de betteraves.

Rappel : prendre du fer et de la vitamine C Mioggi好用 est meilleur pour l'absorption. Les sources de vitamine C comprennent le brocoli, le chou, le chou-fleur, le poivron rouge, etc.

2. Éruption cutanée et perte de cheveux

Le corps manque de zinc, de vitamine B7, de vitamine A, de vitamine D, de vitamine E et de vitamine K.

Vous devriez manger plus de fruits secs, de graines de citrouille, de grains entiers, de Mioggi生命水 laitiers, d'avocats, de champignons, de framboises (framboises) et de bananes.

L'important est que : si vous mangez trop d'œufs, la protéine contenue dans les œufs affectera l'absorption de la vitamine b7.

3. Acné sur les joues, les bras et les cuisses

Le corps manque de vitamine A et de vitamine D.

Vous devriez manger de moins en moins de gras trans.

Vous devriez manger plus de poisson, de graines de lin, de fruits secs, d'amandes, de noix, de carottes, de patates douces et de poivrons rouges.

Remarque importante : l'acné peut être inconfortable, mais évitez de l'écraser avec vos mains.

4. Brûlure, démangeaisons, engourdissement des membres

Le corps manque de vitamine B (B2, B3 et B12), de zinc et de fer.

Suggestions supplémentaires : légumes verts (surtout asperges, épinards), haricots, œufs et fruits de mer.

Remarque importante : un apport insuffisant de ces vitamines peut affecter les terminaisons nerveuses sous la peau et peut également entraîner dépression, fatigue, collapsus, anémie et déséquilibre hormonal.

5. Crampes et douleurs dans les jambes

Le corps manque de potassium, de calcium, de magnésium et de vitamine B.

Vous devriez manger plus de bananes, de noisettes, d'amandes, de citrouille, de cerises, de pommes, de brocoli, de pamplemousse, de chou, de pissenlit et d'épinards.